Cơm đậu đen và chuối xanh nướng là món ăn dinh dưỡng cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng - giảm cân hay eat clean để phòng bệnh tiểu đường, tim mạch... Chỉ với những nguyên liệu đơn giản và trong thời gian ngắn, bạn đã có món cơm đậu đen và chuối xanh nướng hấp dẫn và ngon miệng này. Cơm đậu đen và chuối xanh nướng chắc chắn sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo, bổ dưỡng cho bữa ăn kiêng của bạn.
Bật trước lò nướng ở nhiệt độ 218 độ C. Chọn chuối xanh già rồi cắt 2 đầu chuối, rạch dọc thân chuối rồi tách vỏ ra. Làm tương tự với trái chuối còn lại. Cắt lát chuối xnah. Cho chuối lên khay nướng có lót sẵn giấy nến, trộn đều cùng dầu olive và 1/2 muỗng cà phê muối. Nướng chuối trong 15 phút cho đến khi chín vàng.
Bóc vỏ tỏi và hành tây rồi cắt nhỏ hành tây. Vắt chanh và lấy nước cốt. Rạch đôi ớt sừng rồi bỏ hạt. Làm nước sốt ớt ăn kèm: Cho ớt, tỏi, nước cốt chanh, hành tây, 1 muỗng cà phê muối, nước vào máy xay thực phẩm và xay nhuyễn hỗn hợp.
Cắt miếng bơ trái. Bào nhỏ bắp cải tím rồi rửa sạch, để ráo. Ngâm nở đậu đen khô, luộc chín đậu đen rồi xả ráo nước. Cho đậu đen ra đĩa cùng cơm gạo lứt, xếp bơ, bắp cải tím vào. Cuối cùng xếp chuối xanh, rưới sốt ớt lên, trang trí vài nhánh ngò và thưởng thức.
Khi ăn, bạn nhớ trộn đều cơm cùng rau củ quả, nước sốt nhé. Nếu không thích dùng loại sốt ớt này hoặc không thích ăn cay, bạn có thể dùng kèm loại sốt khác như Pesto, sốt bơ mè, sốt mè rang, sốt trộn salad đều ngon cả. Đây sẽ là món ngon giảm cân giúp bạn có một sức khỏe tốt mà không mất chất hay mệt mỏi.
Libra Sep 23 − Oct 22 Alias: Alias: The Scales August 29 (29/08) daily libra horoscope: summary libra daily Star 8/10 You might feel certain others have more faith in your abilities than you do. That could be due to the confident vibe youre exuding that implies you have all the answers surrounding a current strategy. You, however, could be confused by the way a goal or aspiration close to your heart is being replaced by another. Youre being blessed with copious amounts of confidence now. Thats all you need to embark upon the pursuit of a new vision. Read more... summary libra tomorrow Star 8/10 All that we feel comfortable with now was, at one time, very new to us. It took some time for us to become accustomed to it and, once we did, we were able to connect with the comfort or se...
world facts 100 History Truth Don't teach you at school By Jody Foord 29 Apr 99 Views 100 History Truth Don't teach you at school History of the truth family Teac It is true not many people know that making really interesting history! For example, do you know that the longest year in history has longer than 400 days?! ... Well, here we want to educate you about some of the less known historical truths that they don't teach you at school! Before you dig, watch this fast video w...
Comments
Post a Comment